cardio

Cardio este definit ca un exercitiu ce creste ritmul cardiac pe o perioada extinsa de timp.Un stair climber, o bicicleta stationara, o banda sau orice alta piesa de echipament alegi, te pot ajuta sa obti rezultate cu minimum effort. Munca cardio potrivita si consistenta ia mai putin timp decat crezi, te ajuta sa-ti dezvolti rezistenta, sa-ti cresti bunadispozitie, ritmul cardiac si imunitatea organismului. Exercitiile cardio pot ajuta la slabire si la reducerea riscului de aparitie a depresiilor si a altor boli cronice.

rezistenta

Facut asa cum trebuie, antrenamentul de rezistenta dezvolta definirea musculaturii. Si cu cat ai mai multi muschi, cu atat arzi mai multe calorii. Se pot arde calorii chiar si in timpul somnului. Antrenamentul de rezistenta se poate desfasura folosind greutati, greutatea corpului, aparate sau mingi medicinale. Beneficiile includ productivitatea imbunatatita, puterea si densitatea oaselor, si de asemena o reducere semnificativa a stresului, a hipertensiunii si a riscului aparitiei osteoporozei.

dieta

O dieta sanatoasa inseamna sa mananci inteligent, nu mai putin. Poti manca mancarea preferata si totusi sa ramai in forma .Cheia este sa intelegi de ce are corpul tau nevoie si sa sa nu dai atentie miturilor despre mancare.De exmplu ai nevoie de grasimi pentru o piele sanatoasa si pentru activitatea creierului si ai nevoie de carbohidrati pentru energia consumata in activitatile zilnice si mai ales in timpul exercitiilor.

suplimente si vitamine

Fara vitamine si suplementi nu poti ajunge la forma dorita in cea mai scurta perioada. Vitaminele si suplementii pot ridica metabolismul daca incerci sa slabesti.Incerci sa pui masa musculara?Vitaminele si suplementii pot incetinii sansele de a pierde greutate si pot de asemena sa reduca senzatia de oboseala daca incerci sa-ti cresti rezistenta.

asistenta profesionala

Instructorul va lucra cu voi pentru a dezvolta combinatia perfecta a celor 5 componente si pentru a va ghida in incercarea de a ajunge la forma dorita rapid dar si sigur. Instructorul personal va motiveaza si micsoreaza sansele de a va accidenta sau de a intra in rutina. Pe scurt, intructorul personal va indeparteaza presupunerile pentru ca voi sa va puteti concenta pe a va mentine in forma.